고지혈증 약을 먹어도 잡히지 않는 수치가 하나 있습니다. 바로 중성지방인데요. 이번 포스트에서는 중성지방이 무엇이고 그리고 어떻게 줄일 수 있는지에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다. 끝까지 포스트를 읽서주세요.
우선 중성지방이 무엇인지부터 살펴보는데요. 중성 지방은 혈액 중에 있는 몇가지 지방 중 한 가지로 우리가 섭취한 칼로리 중에서 사용하고 남은 칼로리를 지방질로 만들어 저장하는데 바로 이것을 중성지방이라고 부릅니다.
중성 지방은 피부 아래 피하 지방에 저장되거나 뱃속 내장지방에 저장 되는데요. 몸에서 필요하게 되면 지방산으로 바뀌고 이를 에너지로 만들게 됩니다.
정리해 보면 중성지방이란 우리가 먹고 남은 칼로리를 저장하면서 생성되는 것이고 피하지방이나 내장지방에 저장되는 것을 말합니다. 이러한 중성지방이 증가하면 중성지방이 쌓이는 피하지방과 내장지방이 증가하는 것이고 이는 당연히 비만으로 연결됩니다.
또한 중성지방이 증가하면 혈액 속 지방산(fatty acid)이 증가해 인슐린 저항성이 생겨 혈당 조절이 어렵게 됩니다. 이런 이유로 당뇨환자는 특히 중성지방을 줄이기 위해 관리를 해야 합니다.
또한 중성지방이 증가하면 지방간이 생길 수 있는데요. 술이나 기름진 음식을 자주 먹지 않더라도 평소 음식을 자신에게 필요한 양보다 과하게 먹으면 중성지방이 증가하여 지방간 증가로 이어집니다. 중성지방이 500mg/dL 이상이면 췌장염 위험도 높아지게 됩니다.
곧 중성지방 증가는 비만과 당뇨병을 유발시키거나 심해지고 지방간, 췌장염이 생길 수 있습니다. 중성지방의 수치는 150mg/dL 미만으로 줄이기 위해 관리해야 하며 200mg/dL 이상이면 LDL 콜레스테롤과 중성지방 모두 수치를 줄이기 위해 음식 섭취 양을 줄이고 약물치료 병행과 운동 및 활동량을 늘려 체중을 감소시켜야 합니다.
중성지방 낮추는법 3가지
첫번째
음식 조절
두번째
운동 및 체중조절 약물 요법
세번째
식사 후 간식 금지(달달한 음료나 과자류)